健康を維持するための日常生活の習慣
起床後90分後に朝食を食べる。
朝の忙しい時間なかなか難しいが、朝食は起床後90分後が体にはいいと。
起床後90分以内に朝食を食べる人は肥満のリスクが50%増加。腸による死亡のリスクに直接つながる。
「がん・膀胱がん・肝臓がん」が増加する。
病気中は治療に専念
病気になっても働き続けた人は家でゆっくり休んだ人よりも3年以内に心臓病になるリスクが2倍に。
病気の場合は治療に専念する必要があり無理をして働こうとしない。
消臭剤を使用しない
消臭剤は人の嗅覚に影響を与えるだけでなく肺にも害を及ぼすことが判明。
室内の臭いが気になるときは消臭剤の代わりにシナモンを入れると匂いも気分もリフレッシュできる。
食事の前にサラダを食べる
血糖値とインスリンの急上昇を防ぐことができる。
同時にサラダのオリーブオイルと酢は血管の健康に良く、癌のリスクを減らすことができる。
横向きで寝る
横向きに寝ると睡眠時無呼吸が減少し睡眠の質が確保される。
睡眠時無呼吸症候群は睡眠の質に深刻な影響を与える。
日中の疲労感を高め体の抵抗力を低下させる。
ペパーミントティーを飲む
ペパーミントティーには強力な抗酸化物質が含まれている。
炎症を軽減し注意力を高め、糖尿病のリスクを52%軽減。
お茶を浸す時間が3分未満だとお茶に含まれる抗酸化物質の含有量が大幅に減少、抗病効果が大幅に低下。
